ストレッチは30秒でOK？？

こんにちは、かずです！

前回は、

バク転・バク宙がやりやすくなる

ストレッチについてお伝えしました。

今回は、具体的なやり方をお伝えしていきます！

この方法でストレッチをしてもらえば、

怪我をせず、バク転・バク宙が上達しやすくなります。

逆にこれをしなければ...

バク転・バク宙が上達しにくく、

怪我をする可能性が

高くなります。

更に、一度怪我をすると体は痛みを覚えてしまう為、

バク転・バク宙をするのに

恐怖心

が生まれます。

恐怖心を生まない為にも、

必ずこの方法を実践してみて欲しいです。

ポイントはたった2つです！

それではいきましょう！

1.ストレッチをする時間(タイミング)

体の筋肉は、

身体が温まった時に最もよく伸びます。

それを利用して、お風呂から上がった

最も身体が温まっている時にストレッチをして下さい！

足を伸ばせるのなら、

お風呂に入りながらでも大丈夫です。

この時、身体が冷えてしまわないよう注意して下さい！

2.ストレッチをする時間(タイム)

身体の筋肉が、

最も伸びる時間は30秒間です。

それ以上やっても無駄になってしまいます。

長い時間同じ箇所をやり続けると、

かえって筋繊維を断裂しやすくなります。

なので、時間は30秒を意識して欲しいです！

以上この2点をストレッチでは、

意識してやってみて下さい！

ここまで読んで頂きありがとうございました！

宜しければどんどんコメントして下さい！

コメントお待ちしております！

かず