壁倒立で意識すべきは上1、下2だけ！

こんにちは、かずです！

今回は、

壁倒立で意識して欲しい

ポイントについてお伝えします！

これを行うことによって、

体の線が一本になる為、
重心の位置が安定して
正しい倒立の姿勢が出来ます！

壁倒立で意識して欲しいポイントは

3つです！

1つ目は、

足のかかと

です！

このように、

かかとをくっ付けるのを

意識して下さい！

＊両足のかかとの間に手があり、

   その手を挟む感覚です。

これのやる事により、

重心が安定する為倒立がしやすくなります。

2つ目は、

胸のふくみ

です！

といっても、この写真を見ただけでは

分かりませんよね...

簡単に言い換えると、

呼吸で息を吸い込む時、胸は膨らみます。

これはその反対で息を吐く時に、

胸は沈んでいきます、それを利用します。

＊胸筋を中に押し込むように力を与えて下さい

これはNGな姿勢です、

これでは胸が出てしまっている為、

重心が前にいってしまいます。

少し難しいと思いますが、

これが体操の技全ての基本になるので、

体に染み込ませるように練習してみて下さい！

3つ目は、

お尻に力を入れる

です！

 1つ目と同様、

お尻でモノを挟む感覚です！

以上、壁倒立で意識して欲しい

ポイントはたったこれだけです！

「腕とか視点とか意識しなくていいの？」

視点は意識出来ればした方がいいですが、

最初はとにかく壁倒立を 正しい姿勢

でやる事が最も大切です！

なので、腕は力を入れるだけ！

視点は目をつぶらなけば大丈夫です！

今回お伝えした 3つのポイント だけ

意識して壁倒立をしてみて下さい！

今回はここまでです！

長い間読んで頂きありがとうございました！

次回は

壁倒立 の時間設定と 壁倒立応用技

をお伝えする予定です！

宜しければどんどんコメント下さい！

コメントお待ちしております！

かず