これはあなたの”２か月後の姿”です
こんにちは、triker カズです。
今日はあなたの2ヶ月後のミライ、
あなたがプロジェクト参加後に
どんな姿になれるか
をお伝えしていきます。
というのも、
朝一番にこんなDMがきました。
”カズさん！
いつもアドバイスありがとうございます！
正直、プロジェクトに参加したい気持ちは
あるのですが、、
どうしても不安が勝ってます。
もしよければ、
これまで参加した人たちの感想を
見せていただけませんか？”
先に始めた人達の結果、
たしかに気になりますよね
それ次第で自分はこれからどうなれるのか？！
のイメージが湧きますよね！
例えるなら、ダサい先輩しかいない部活に
入ったら同じようにダサい先輩になるけど、
格好いい先輩ばかりの部活に入ったら、
自然と自分も格好いいヤツになってる！
環境の力は予想外なほど、
強いです！！
"自分のなれる姿""先"を見てみたい！
当たり前の感情だと思います！
なので今回は！
1ヶ月間限定で【プロジェクト成果報告】を
大公開します！！
それでは成果報告祭りスタート！！
実践者の２ヶ月後
抱え込みで高さが出ない状態を解消し、
置いてきぼりにされた
トリッカー 仲間をブチ抜き、
グループ内でトップになったN君
本当におめでとう！
正しいやり方＝あなたにあったやり方
かは限らない！！
おちこぼれ、
”お前とは一緒に練習したくない”
”お前と一緒にいるとか恥だわ”
と言われまくって、
居場所のなかったところから
わずか1ヶ月でバク宙両足着地＆バラし着地
を決めて仲間からの信頼も取り戻し、
念願のロンバク宙にも
チャレンジ出来るようになった K君
おめでとう！！
一つ成功するともっと！もっと！！
とどんどんやめられない、止まらない
かっぱえびせん状態になれるよね！
秋の本番、
文化祭のステージでバク宙を決める為に
夏から参加して、
心もカラダも無事万全の状態で
本番に挑めた N君
おめでとう！！
本番ファイト！！
台風の中、
本番でバク転を決めて、
天候どころか彼女の心もライバルから
取り戻した D君
おぉ！！彼女も戻ってきた！！
自信がある男はシンプルに格好いい
運動神経は下から３番目
最初はビビリでチキンで
練習も3日ボウズだった状態から
本番で無事着地を決めれるように成長し、
ついでに彼女もゲットした R君
勝ち組おめでとう！！
こっから目指せ大学リア充！！
どうでしたか？？
今挙げたのはほんの一例にしか過ぎません
それぞれ自分の理想の成果、
結果を手に入れています。
関東、関西、九州からも
参加してくれています！
僕はこれも全てオンライン上だから
出来たことだと思っています。
だからこそ、
これからは直接会うことも大切にしていこう
そう思っています。
だからこそ、これまで通り
東海三県（愛知、三重、岐阜）のあなたには
直接指導も可能です。
対面お悩み相談も受け付けています。
でもまずは、オンラインで
常に連絡の取れる状態で
あなたの相談にのらせてください
そ・ん・な！！
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バク転で150° 利き腕と曲がる方向が違う？？
こんにちは、trikerカズです。
今回はよく来るDM質問シリーズ 第11弾！
”バク転でナナメに曲がってしまうんですが、
どうすればいいでしょうか？”
についてお伝えしていきます。
実際に来たDMがこちらです。
”カズさん！
いつもテクニック配信見させてもらってます！
最近、ある悩みがあって、、
実は、バク転が右に曲がってしまうようになって困ってます。
どれだけ先生や友達のアドバイス通りに
やっても上手く行かなくて、、。
どうすればいいでしょうか？？”
これ特に初心者だと一度はなるあるあるですよね。
先生や友達にアドバイスされたように、
◯まっすぐ跳ぶ
◯腕を思いっきり後ろに振る
それでも全然上手く行かず、
バク転でナナメになるのが
直らない。
”もうこのまま一生直らないんじゃないか”
”アドバイス通りにやってもダメなんて俺にはセンスがない”
そう目の前にいつまで経っても壊せそうにない
高い壁がある
そんな風に思えてきてしまいますよね。
この悩みは永遠に終わらないんじゃないか、。
そしてまた自己嫌悪の無限ループにハマる。
僕自身、バク転がナナメになっていた時は、
”永遠に直らないんじゃないか”
”このままグループの奴らにも、
後から入ったヤツらにも、
追い抜かされミジメな思いをするんじゃないか”
こんな苦しいならいっそやめてしまおうかな
なんて思っていた時すらありました。
でも実は、
バク転がナナメになるのは、
あなたが恐怖心があるから
ではなくて、実はある原因があったんです！
これさえ知ればあなたは、
バク転でナナメになっていたことが
あまりにもあっさり解決しすぎて
”何を俺はこんな悩んでたんだろう？”
と悩んでいたことすらも忘れてしまいます。
そして、みるみる上達していき
気づけば同じグループで先にいたヤツらは全員、あなたより後ろにいます。
そして、
”えっ？こんな簡単なことも分からんの？”
と軽口も言えてしまいます。
＊バカにしすぎると友達をなくすので、
程々にしてくださいね！
ここである質問をあなたにします。
Q.あなたの利き腕はどっちですか？
右手が利き腕のあなたは、
ナナメに曲がっしまう方向が
左
左手が利き腕のあなたは、
ナナメに曲がってしまう方向が、
右
一度思い出してみてください、
あなたが今、バク転で曲がっている方向を。
なんでこんなことが分かるのか？
これは僕がエスパーだからでもなんでもありません。
これはバク転がナナメになってしまうのは、
利き腕と逆の手
つまり、あなたが右利きなら左手
左利きなら右手
が原因だから
なんです！
もう一度思い出してみて欲しいです。
あなたは普段、
日常でどちらの手を多く使いますか？
例えば、モノを取るとき
どちらでモノをよく取るでしょうか？？
圧倒的に右利きなら右手
左利きなら左手
と利き腕を使うことのが多いですよね？
腕を使う回数が多い
のはそれだけ
腕の可動域、
腕の動く範囲も利き腕の方が大きく
なっています。
バク転はその動きを、
両手で、同時に、同じ角度で、
やる動きです。
むしろ両手がバラつくこと、
ナナメになることが本来なら当たり前
なんです！
周りのできるヤツらは、
利き腕と逆の手の可動域が少し広いだけです。
だから綺麗にまっすぐ回ることができています。
なので、あなたは
利き腕の逆の腕の可動域がただ狭いだけ
実はこれだけなんです。
あとは、
腕の可動域を広げるストレッチをすれば
OKですね！
”なら腕の可動域を広げるストレッチって
どうやるの？？”
そ・ん・な！！
腕の可動域を拡げ＆
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triker カズ
バク宙 診断テスト？？
こんにちは、trikerカズです。
今回はよく来るDM質問シリーズ 第１０弾！
”バク宙で高さが出すにはどうすればいいでしょうか？”
＊今回の記事は前回の記事を読んでおくと、
より理解しやすいので、先にこちらを見ておくことを
オススメします！
👇👇👇👇👇👇👇
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前回の抱え込みに続き、今回はバク宙で高さを出すには
自分のタイプを理解しよう！をお伝えしていきます。
この記事を読んだ後、あなたがバク宙をすると
周りは驚いた顔をして、
”どうしたん！？今、めっちゃ高かったやん！！”
”やるな、〇〇！掴んだやん！！”
と満面の笑みを浮かべた仲間たちがあなたを迎え入れます。
さぁ、明日仲間に満面の笑みで迎えられる
心の準備は出来ましたか？
それではお伝えしていきます。
まず、あなたに知っておいて欲しいのは
人にはタイプがあります。
僕はこのタイプを知らずに、
ひたすら量だ！数だ！！
と勘違いしてがむしゃらに練習し続けて
全く上達しない日々、、
1週間前から"えっ？なんか変わった？"
と仲間からキツい言葉を言われれてました。
この自分のタイプを知らない
例えるなら、
ポケモンでほのおタイプ、みずタイプ
がいるようなものです。
このタイプは全員同じではありません
大きく分けて2つのタイプに分けられます。
このタイプをもしあなたが自分のタイプを勘違いしていると、
ほのおタイプにみずタイプの技マシンを使っている
”使っても効果がないみたいだ”
と同じように意味がないアドバイスにしたがって
ムダな練習をし続けることになります。
そもそも練習で効果が出ないのはあなたのせいでは
ありません。
あなたを教えている先生・コーチがあなたのタイプを
正しく理解していないから起きていることなんです。
正しく自分のタイプを理解する
ことの重要さは伝わりましたか？
それでは、2つのタイプについてお伝えしていきます。
バク宙の抱え込みには大きく分けて2つのタイプ
◯上半身タイプ
◯下半身タイプ
があります。
これを正しく理解していないと、
首を返すのを早くor もっと残して
と意味のわからないアドバイスを実践して
迷い続けることになります。
ここであなたがどちらのタイプかを
判別する簡単なテストをします。
（実際にやってみてもOKです）
Q.あなたが逆上がり
（出来るか出来ないかは関係ありません）
する時に重視するor 言われて理解しやすい
アドバイスはどっち？？
1.”もっと腕を鉄棒に近づけて”
2.”もっと足で地面をけって”
このテストによってあなたが
上半身・下半身どちらのタイプか
分かります。
あなたはどちらのタイプでしたか？
1と答えたあなたは上半身タイプです。
なので、
あなたが高さが出ないことで悩んでいるなら、
”もっと下をみにいって”
と言われた方が分かりやすく、
アドバイスが有効に実践できます。
2と答えたあなたは下半身タイプです。
なので、
"抱え込みはむしろ、
もも上げジャンプの延長線だよ"
と言われた方が取り組みやすいです。
これは知らない指導者のが圧倒的に多いので、
もしあなたが今、
ほかに教えてもらっている方が
知らなくても当たり前です。
＊責めたりはしないでください
一度あなたはどちらのタイプか、
試してみてくださいね！
そ・ん・な！！
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triker カズ
空中で”かなしばり”になる？？
こんにちは、triker カズです。
今回はよく来るDM質問シリーズ 第９弾！
”バク宙で高さを出るには
どうすればいいの？！”
についてお伝えしていきます。
実際来たDMがこちらです。
”こんにちは、カズさん！
バク宙で中々高さが出ないんですが、
どうしたらいいでしょうか？？”
バク宙で高さが出ない
トリッカー あるあるですね。
バク宙で高さが出ないまま練習を
続けてしまうと、
着地が地面スレスレになってしまい、
段々とあなたの頭の中に地面ギリギリの視界が焼き付いてしまい、
失敗するイメージばかりが浮かんでしまうようになっていきます。
そして恐怖心をなんとかしようとして、
時間だけが過ぎていて、
気づけばもう施設の時間が過ぎてしまっている
そんな練習できない無限ループに
陥ってしまいます。
ですが、逆に言ってしまえば
バク宙で高ささえ出てしまえば
もう怖いもんなしです。
◯着地が余裕で出来る
◯周りの奴らには、
格好いい着地を決めて褒められる
◯凄いやん！めっちゃ余裕あったよ！今！！
と褒めちぎられて、顔が緩んで緩んで
仕方ない状態になります！
そんなあなたを天国か地獄かを分ける
選択は抱え込みによって変わってきます
抱え込みがうまくいかないと、
まるで空中で”かなしばり”にあったかのように
身動きが取れなくなり、どんどん地面が近づいてきて
はっ！と気付いたときにはそのまま頭から落下してしまい、
あなたは永遠に消えない恐怖を
覚えることになります。
抱え込みは、自分に合った抱え込み
あなたがやりやすい抱え込みにする事が
大切です！
2つの抱え込みの場所を今からお伝えするので
両方とも試して、やりやすい方で抱え込み
してみて下さいね！
1つ目です！
○膝
→最もオーソドックスな抱え込みです。
メリットは、下半身を胸の近くまで
持ってこれるので、高さの出しやすい
抱え込みになります。
ただし、胸の高さまで下半身だけで
膝を持ってくる筋力が必要になります。
2つ目は、
○もも裏
上の画像のように、
もも裏で抱え込む形になります。
メリットは、
抱え込みの動きになれていなくても、
もも裏を手で抱え込むことによって、
重心が腰にいくので、
回るだけの高さが自然と出ます。
比較的に初心者向け、
一度もバク宙をやったことのない
抱え込みの動きにあまり慣れていない
あなたにオススメの抱え込みです。
デメリットは、
高さが出しにくいバク宙になります。
回るだけの高さは出されても、
その後高さを上げていこうとした時に
つまづきやすいです。
なので、
初めは
○もも裏
で抱え込みの動きに慣れるようにしていき、
抱え込みの動きに慣れてきたら、
○膝
で抱え込むと、初心者トリッカーが抱える
高さの出ない悩みに直面することなく、
バク宙を磨いていくことが出来ます。
もも裏→膝の順がおススメです！
これで、抱え込みは完ぺきです。
自信を持ってバク宙に
チャレンジして下さいね！
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triker カズ
うん？で？で終わるバク転になっていませんか？
こんにちは、trikerカズです。
今日はよく来るDM質問シリーズ 第９弾！
”バク転で腕が潰れてしまうんですが、どうすればいいでしょうか？”
についてお伝えしていきます。
実際に来たDMがこちらです。
”こんにちは、カズさん！
バク転をするときにどうやっても
腕が曲がって潰れてしまうのですが、
どうしたらいいでしょうか？？”
バク転で腕がツブれるあるあるですよね。
バク転で腕が潰れてしまうのには、
あるたった一つの原因があります。
これを知っているか知らないかで、
バク転で腕がつぶれるはおろか、
せっかくバク転を披露してもワーっ！と歓声が上がるどころか、
あなたが無事着地を決めても、
うん？で？？
"なんだコイツ"と
まるでゴミを見るような目で見られてしまい
かねません。
逆にあなたがコレさえ知っていれば、
”凄い！めっちゃ格好いいね！！”
”えっ！？どうしたん！めちゃ調子いいやん！！”
とあなたを見る目が驚きと興奮に変わります。
僕はこれを知るまで、
どや顔でバク転を決めて
"なに？コイツ痛いわ〜"
"なんで今ドヤったん？
今のでバク転やと思ってる？"
と言われてめちゃめちゃ恥ずかしい思いを
していました！
そんなあなたを天国と地獄への別れ道は、、
シラカバの姿勢
を知っているかどうかです！
上の画像のような姿勢です！
胸が少し張った状態で、
中にキュッと入り込むような姿勢を取ります。
これをシラカバの姿勢と言います。
作り方はたった２STEP!
1.まず大きく深呼吸して、胸を少し張る
2.胸を中にキュッといれて肩を少し寄せる
２が少し難しいと思うので、
倒立をするときみたいに、手をあげて
手の間を見ると自然と胸が中にキュッと入り、
シラカバの姿勢が作れます。
＊腰は反るのはいけません
さぁ、あなたも今すぐシラカバの姿勢作ってみてくださいね！
そ・し・て！！
禁断公開！！
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あなたと一緒に出来るように
なっていきましょう！！
triker カズ
あなたの頭の中は本棚です？！
こんにちは、trikerカズです！
今回はよく来るDM質問シリーズ 第８弾！
＊見直した時に第6弾！が二つあったためです
”怪我をしている時に練習するべきか
どうか？？”
実際来たDMはこちらです。
”こんにちは、カズさん。
実は1週間前から怪我をしていて
ずっと言えなくて隠していたんですが、、
このままやるのも不安で、、。
でも、休んでせっかく掴んでいる感覚を
失うのも怖いです。
どうすればいいでしょうか？”
まず読んで思ったことは、
正直気持ちはめちゃめちゃわかります。
”一度得た感覚を失ったらどうしよう？？”
”せっかく掴んできたところだし、、”
”そんな大怪我じゃないしいっか”
ついつい先伸ばしにして
練習を続けてしまいますよね。
ですが、あえて僕がこの言葉を使ったことに
気づいて欲しいです。
”先伸ばし”
イヤなことを後に置いておくこと
今回の場合、怪我で休むこと
病院にいくことがこれに当たります。
今、怪我を先伸ばしにすることで、
結果バク転・バク宙等の
トリッキングに支障が出て
本番にも間に合わず、
怪我が悪化すること
そしてまたダメだった、、。
と自信を失っていくこと
これが一番まずいです。
だからこそ、怪我をしたなら
迷わずに病院にいってください
人の記憶は一度覚えたことを
そう簡単には忘れません。
あなたの脳は本棚と同じです！
たくさんの情報、出来事をあなたの脳という
頭の中の本棚にしまっているだけです。
なので多少時間はかかっても、
一度出来るようになったことは
そう簡単には忘れないように出来ています。
安心して、病院にいく
もしくはカラダを休めてください
しっかりカラダを休めることで、
コンクリでもどこでも関係なく、
追い抜かれていたヤツらにも追いつける
驚きのスピードで
上達していくことが出来ます。
限界を超えるんじゃなくて、
あなたの限界値MAX値をあげていきましょう！
＊p.s.
部活の引退戦で卒業生が勝つのは
この仕組みだと言われています。
現役時代何かしらケガを抱えていた状態から、
ケガが治り、身体が思い通りに動かせるので
頭の中の本棚の本通りの動きが出来ます。
そ・し・て！！
禁断公開！！
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あなたと一緒に出来るように
なっていきましょう！！
triker カズ
柔軟は、カップラーメンの1/10の時間で完ぺき？？
こんにちは、trikerカズです！
今回は、DMでよく来る質問シリーズ 第５弾
”バク転・バク宙で
どこでもクルクル回れるようになるには、
どのレベルの柔軟性が必要？？”
についてお伝えしていきます。
この記事を読んだ後、あなたは
バク宙・バク宙が出来るようになる為に
必要なストレッチの方法を実践して、
明日回る時には、
モチベーションに関係なくどこでも
クルクル回る練習が
出来るようになっています。
このあとお伝えすることを行えば、
突き指の怪我をせず、
あなたのグループの中で
最短でバク転・バク宙が
出来るようになれます！
やる事はたった 2つ です！
まず、一つ目！
○30秒間刻みで1セット間を行うこと！
30秒間以上のストレッチは、
筋肉をほぐして柔らかくするどころか
筋繊維をズタズタに傷つけてしまいます。
そして、怪我の無限ループに
ハマってしまいます。
○2つ目は、お風呂上がりの後30分以内！
お風呂の後にするのは、
お風呂で身体が温まった後(シャワーでも同じ)
最も筋繊維がほぐれている状態で、
ストレッチを行うことで、
普段何気ない時に行うより少し先まで届くようになっています。
この"少し"がとても大切です。
少し伸ばせる段階が広がることで、
筋肉は一段階限界値が上がります。
すると、限界値
MAX値があがり可動域が広がっていきます。
＊可動域とは、
身体の動く範囲、
野球でいえばマエケン体操で有名のものです
すると、これまでは無理をしていた
何気ない動きにぎこちなさがなくなり、
自然と何も考えず動けるようになっていけます
特にトリッキングでは、
この何気ない動きの1秒間がモノをいう世界です。
1秒の間に失敗して頭から落下することや
不完全な状態の技になってしまい
ケガをすることにも繋がってしまいます。
可動域を広げることで、
そんな何気にないぎこちない動きを
限りなくゼロに近い状態にしていくことが
出来ます！
さぁ、あなたもお風呂上がり
30秒間のストレッチ
を今日のお風呂後から試してみましょう！
そんな・・・！
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あなたと一緒に上達していきましょう！
triker カズ
youtubeの独学練習で一歩リードするよくばり視聴？？
こんにちは、trikerカズです。
今回はDMでよく来る質問シリーズ 第6弾
”youtubeで憧れのトリッカーの動画を観ている時にどうやって見るか？”
実際に来たDMはこちらです。
”カズさん、こんにちは！
台風大丈夫ですか？
雨の日が続いていて、
このままじゃまた出来なくなるんじゃないか？
と不安でyoutubeでトリッキングの動画ばかり観ているんですが、ぼ〜と観ているだけで何もトレーニングになってないんですが、
カズさんはいつもどうやって
youtubeで動画を観ていますか？
よかったら教えてください！”
確かにトリッキングでは独学の時間、
特に練習前にイメージを膨らませて行くのか、
イメージしないまま行くのかで
天と地ほどの差があります。
もし何もイメージしないまま行ってしまうと、
せっかくの1時間が
ムダに身体を痛めるだけの１時間
になってしまいます。
逆に言えば、
その１時間であなたは周りのトリッカー の中で
誰よりも濃くて、
充実した練習時間を過ごすことができます。
この１時間で周りに追いつけないほどの差
をつけることすらも出来てしまいます。
そんなあなたが
1時間で劇的に変えてしまうために
欠かせないのが、
イメージトレーニング
特にyoutubeの動画を使った
イメージトレーニングです。
ですが・・・
最初の質問にもあったように、
ただ動画を見る時間
にしてしまうととても勿体無いです。
僕はこのよくばり視聴法を知らずに、
気づけば1時間、2時間経っていて
想像だけ膨らんだ妄想男になっていました。
だからこそ、あなたにはyoutubeの動画を見て
97％練習に生かすための動画鑑賞方法を知っておいて欲しいです。
これを知っているだけで、
同じ動画をみた周りのトリッカー より
1.05倍の速さで
トリッカー として上達スピードが早くなり、
あなたが練習の時、動画を撮っているなら
１回の練習で２倍美味しい
enjoy twice at once
得することが出来ます。
そんなyoutube動画の見方のポイントは
たった１つです。
そのたった1つのポイントは、
動画を一度止めて静止画にすること です
さらに言えば、後からすぐに見返せるように
スクショしておくことです。
これだけで、トリッキングを練習する時に
わざわざ動画を探して、見たい場所まで
飛ばす手間が省けて、
限られた時間の中で練習場所を有効活用
出来ます！
さぁ、今すぐyoutubeで動画を見ながら
スクショ祭りをしましょう！！
そんな・・・！
正しいイメージトレーニング法を身につけて
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